曾有专家向10000多名受访者提问：“你昨天是否精力充沛？”结果仅11%的人给出了肯定的回答，也就是将近九成的人认为自己已经没有多余的精力去体验生活。

或许正因如此，人们才热衷于学习如何保持精力充沛吧。但你有没有想过，比起给能量池扩容，学会管理精力才是更有效更治标的途径。

知乎上有人提问：英剧《纸牌屋》中的政要大人物早睡晚起，却仍然能有饱满旺盛的精神状态出现在公众面前，这些是真实存在的吗？

下面一个点赞量很高的回答是这样的：应该说没那种经历的人熬不到那个位置。

如《纸牌屋》里的克莱尔呈现的那样：规律的作息、持续的运动习惯、合理科学的规划等，让精英们的身体与梦想兼容，成为高效低耗的精力大师。

反观普通人的日常，从早上被闹铃叫醒的一刻起，便以好累、好困、好辛苦、好无聊贯穿了一整天。晚上躺在床上回想时，发现正经差事没做几件，但愣是因为精力消失殆尽而早早昏睡。

长此以往，又凭什么能成为精英？

所有能将大事坚持到最后的人，哪个不是自带电池续航功能的？想要先人一等，先问问自己精力够不够好。

精力就像汽车的燃料，为工作和生活的引擎提供动力。精力燃料的好坏，直接决定了速度、质量、耐力和结果。

精力好和差的人，过着截然相反的人生，而随着差距越来越大，

最终也必将迎向不同的结局。

哲学家尼采说：“我为什么这么聪明，是因为我从来没有思考过那些不是问题的问题，我没有对此浪费过精力。”

这绝不是大师的自卖自夸。尼采以哲学为自己的崇高归宿，这注定了他必定全情投入一生，无暇将时间浪费在无聊的杂事上。

那到底是什么阻碍着我们，无法向尼采那样专注呢？

在《超级精力管理》中是这样解释的：人体如同灯泡，像电流能被转化为光一样，食物能转为赖以生存的体力。

但其中，会有部分电流转化为热量，令亮着的灯泡发热；同理，人的精力也并不能百分之百被转化利用，不可避免地会因紧张、沮丧等阻力因素流失。

最为常见也最可控的阻力因素，即精神唠叨，或者称作负能量。

从科学的角度分析，我们产生想法的同时，大脑会分泌一种物质，帮助想法传输到全身，从而形成情绪和行为。

而根据灯泡的类比，可以得知并不是每种情绪都是可信且有用的，因此没有必要对所有想法，尤其是造成“唠叨”的精神垃圾，都上纲上线，耗费精力。

任由精神唠叨肆意侵蚀大脑，会发生什么？

有这样一个研究：将实验人员分作三组，分别被告知可以睡6个小时、8个小时和10个小时。等他们被叫醒时，睡了6小时的人抱怨根本没睡够，睡了10小时的人抱怨睡久了更疲惫，惟有睡了8小时的人认为自己精神状态良好。

然而，三组实验人员的实际入睡时长均为8小时，之所以表现出截然不同的情绪，只是因为一开始接收到的信息不同，先入为主地促使负面想法产生。

由此可见，如果我们的大脑一大早就被精神唠叨占领，那这些负能量便会直接致使一天的低落情绪。即便事情没有做多少，也感到极其疲倦，仿佛打了一场无形的仗。

“当你远远凝视深渊时，深渊也在凝视你。”你关注着什么，内心暗示便会驱使你成为什么。

所以，不要再抱怨生活亏欠你了，分明是你在抵抗生活。

就像那些并不缺乏睡眠，却深感疲倦的实验人员一样，被心理暗示的假动作欺骗，那生活多半感到不顺，精力自然也徒然消耗。

如果精力能被量化，就会发现每个人能量池的大小，并不会相差太多。

因此，当我们在谈精力时，内核应该是精力管理才对。学会运用能量，和学会补充能量同等重要。

多次被诺贝尔文学奖提名的日本著名作家村上春树，曾在作品《当我谈跑步时我谈些什么》中说道：“一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。”

像村上春树这种看似精力好的人，习惯于将最高效旺盛的精力，投入到最重要的工作中。等完成之后，才会把剩余的时间交给生活的次要部分。

此后，无论你将时间用来做运动，还是玩手机；无论是处理杂物，还是培养兴趣，都是走在放松自我的路径中。

正如村上春树所说：“我们常常把创作想得太浪漫，忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气，还要靠别的。”

“别的”里面有些什么？虽不敢断言，但至少要有源源不断的精力。

精力直接关系到人的生产力和精神愉悦度。无论是工作，还是一些简单却令人快乐的事，只要你认为它很重要，就值得投入精力。

那么，如何令精力保持充沛？和大家熟知的一样，无非是充足的睡眠、健康的饮食、适当的锻炼和和谐的社会关系等。

而关于如何更好进行精力管理，则主要可以通过以下五点实现：

了解事务的重点：长远来看，可以是对人生进行梳理；放诸当前，则是列举生活和工作中具有价值的事。经历过这个步骤，才能有效提高效率，做出明智的决策。否则，有再好精力也枉然。

明确不必要的浪费：生活中有太多无用的事情占用了我们的大脑和时间，等你发现的时候，只能感慨时间一去不复返。因此，知道哪些事从一开始就不能做，这点很重要。例如学习的时候，就不应该浪费精力去玩手机。

剖析当前的浪费情况：可以借助手机APP、记事本、沙漏等工具，将行为与思考相结合，时刻关注自己的精力都消耗在什么地方。通过检查逐步调整自己的习惯，从而减少精力消耗。

规划精力分配比例：将最重要的事情安排在自己精力最好的时段，将目前最不必要和最好消除的精力浪费，从计划中剔除。不要忘了每天留出时间进行自省。总之，就是让消耗的精力转化成价值。

优化精力管理无需太刻意：切勿一蹴而就，只需比先前情况有进步，就已经在优化消耗的路上越走越远了。其实精力管理无非是放弃一次抱怨，精简一次对话罢了，做得想得更少反而利于优化。

能得心应手地管理精力，是成功人士的标配。

当能无视精神唠叨的干扰，充满信心地规划着生活时，未来的舵才能真正意义上掌握在我们手里。

因此，不要沮丧了，往后的每天都记得要元气满满呀！